作为一名自媒体作者，我常常在深夜刷手机、追剧、打游戏，仿佛不这样就无法填补内心的空虚，直到有一天，我偶然读到一本叫《冰球上瘾》的小说——它没有炫酷的特效，也没有热血沸腾的战斗场面，却像一记重锤,敲醒了我沉睡已久的自我意识。

这本小说讲的是一个年轻人因沉迷冰球游戏而荒废学业、疏远家人，最终在现实与虚拟之间挣扎，逐渐意识到自己早已被“上瘾”控制的故事，主角不是英雄，也不是反派，就是一个再普通不过的95后青年，他的痛苦和迷茫,几乎就是我们这一代人的缩影。

起初我只是抱着“看看别人怎么崩溃”的猎奇心理打开这本书，可越读越停不下来，因为书中描写的不只是冰球游戏本身，而是我们每个人内心深处对“即时反馈”和“逃避现实”的渴望，比如主角每次赢下一局，都会感到短暂的快乐；但这种快乐很快被更深的空虚取代——他开始熬夜、暴食、失眠，甚至不再和朋友见面，只愿沉浸在屏幕那头的“完美世界”。

读到这里，我突然愣住了：这不是我吗？我每天刷短视频、看短剧、打手游，以为是在放松，其实只是用碎片化的刺激麻痹自己的焦虑，我曾以为这是自由，后来才明白,那是另一种形式的囚禁。

更触动我的是小说结尾——主角并没有“戒掉”游戏，而是学会了与它共处，他不再把游戏当作逃避现实的出口，而是把它当成一种工具：用来训练专注力、培养团队意识、甚至学习策略思维，他开始重新规划时间，设立目标，和家人修复关系，还报名了线下冰球俱乐部，书中的最后一句话让我泪目：“真正的自由，不是逃离虚拟世界，而是看清自己为何需要它。”

那一刻，我决定改变，我不再追求“戒掉一切娱乐”，而是建立“清醒使用”的边界，我把手机调成灰度模式，设置每日使用时长提醒，还养成了每天写日记的习惯——记录自己何时感到空虚、何时想逃进虚拟世界，慢慢地，我发现：原来不是游戏有问题,是我太久没和真实的自己对话了。

这本小说教会我最重要的一课是：所谓“上瘾”，往往不是物品本身的问题，而是我们内心缺乏连接感、成就感和意义感的表现，当我们学会正视这些情绪，而不是用虚拟世界去掩盖它们,才是真正意义上的成长。

如果你也正在经历类似的困扰，请不要自责，试着找一本能让你停下来思考的书，哪怕它不完美，也可能成为你人生的转折点，就像《冰球上瘾》这本书一样，它不是教人“别玩”，而是让人“懂自己”。

毕竟，真正值得上瘾的，从来不是游戏,而是我们愿意为自己活一次的勇气。